Dünya çapında çok sayıda kadın, kendileri için etkili bir hızlı kilo verme yöntemi bulma konusunda endişe duyuyor. Süper diyet kavramı giderek daha fazla popülerlik kazanıyor - etkili ve hızlı kilo vermenin farklı yolları. Kısa sürede kilo vermek, ince bir silüet elde etmek mümkün mü, bunun için hangi diyeti kullanmalı, sağlık için güvenli mi ve ekspres kilo kaybı seçerken hangi gıdalara bakmalı?
süper diyet nedir
"Aşırı" kilo kaybının temel özellikleri nelerdir, kilo kaybı için süper diyet arasındaki temel farklar nelerdir? Üzerinde günde yaklaşık bir kilogram kaybedebilirsiniz. Bu sonuç, aşağıdaki koşulların karşılanmasıyla elde edilir:
- Günlük tüketilen kalori miktarı 1000 kcal'dir.
- Bölünmüş yiyecekler - her iki ila üç saatte bir küçük porsiyonlarda yemelisiniz.
- Bir yağ yakıcı üründen oluşan bir diyet - üç ila yedi gün süren diyetler için.
- En çeşitli düşük kalorili gıdalardan oluşan bir diyet - yedi günden fazla süren diyetler için.
süper diyetler
Üç, en fazla yedi gün süren kısa süreli mono diyetler, kilo veren bir kadının süper hızlı kilo vermesini sağlayacaktır. Havuç üç günlük mono diyet çok popüler - rendelenmiş havuç salatası. Lahana diyeti beş gün için tasarlanmıştır, menü çiğ ve haşlanmış lahanadan düşük kalorili yemeklerden oluşur. Demlenmiş karabuğday üzerinde yedi günlük bir mono diyet de iyi bir seçenektir. Bu yağ yakıcı ürünlerin yardımıyla, vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlı olarak en kısa sürede beş ila yedi kilodan kurtulabilirsiniz.
süper etkili diyet
Kısa süreli mono diyetlere ek olarak, süper etkili diyetler kullanılır, yani mümkün olduğu kadar çok kilo verebileceğiniz diyetler. Bu, ya çeşitli yağ yakan gıdalardaki bir mono-diyet kompleksi ya da en çeşitli ve aynı zamanda düşük kalorili diyettir. On ila on beş gün içinde 12 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Böyle bir diyetin vücudunuz için stresli olduğunu unutmayın. Mutlaka bir uzmanla görüşmeye gidin ve uygun bir doktor gözetiminde kilo verin.
Etkili yağ yakma için süper diyet
Etkili yağ yakımının sağlanması, yiyeceklerle birlikte tüketilen karbonhidratların ciddi şekilde kısıtlanmasıyla sağlanır. Bu nedenle, bir haftalık yağ yakıcı diyet, hızlı karbonhidrat alımının ciddi şekilde sınırlandırıldığı veya tamamen ortadan kaldırıldığı bir diyettir. Örneğin, yedi günlük bir havuç mono diyeti. Havuç negatif kalorili bir besindir - çiğ havuç yemeklerini sindirmek için vücudun vücuda getirdiğinden daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
Diyet ayda 15 kg
Uzun bir süre - bir ay, bu nedenle bu süre için diyet ve diyet düşünceli ve dikkatli seçilmelidir. Profesyonel bir beslenme uzmanından tavsiye almanız önerilir. Menü tabanlı:
- sebzeler, meyveler, taze otlar;
- süt ürünleri, sert peynir, yumurta, süt;
- tavuk eti, balık, sığır eti;
- tahıllar (tahıllar) ve baklagiller, mayasız ekmek;
- kuru meyveler (kuru erik, kuru kayısı), çilek, taze sıkılmış meyve suları.
Bir aylık süper diyet, minimum ısıl işlem süresi ile üç ila dört doğal malzemeden basit yemekler pişirmeyi içerir (örneğin, patatesleri kaynatmak yerine fırında yapabilirsiniz). Tuz, şeker, baharat ve yağ ilavesi hariçtir. Küçük porsiyonlarda günde en az altı kez yemelisiniz. Gazlı şekerli içecekler, alkol, kızarmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden uzak durduğunuzdan emin olun. Diyetin temeli sebze salataları, süzme peynir ve yoğurt, tahıllardır.
10 kg kilo vermek için en iyi diyetler
Nispeten kısa sürede on kilograma kadar fazla kilo vermek için çeşitli seçenekler vardır. Bir haftada kilo vermek için en iyi diyetler:
- kefir;
- buğulanmış karabuğday üzerinde;
- lahana;
- Merdiven;
- yulaf ezmesi üzerinde;
- Çin tuzsuz;
- diyet modeli.
Uyulması planlanan sonuca ulaşacak olan tüm bu kilo verme yöntemlerinin ana kuralları şunlardır:
- Günde 2-2, 5 litre miktarında sıvı alımı.
- En sık öğünler.
- Son doz yatmadan en az üç ila dört saat öncedir.
- Aktif bir yaşam tarzına öncülük etmek.
7 gün etkili karabuğday diyeti
Hızlı kilo kaybı için nispeten kolay bir seçenek, 7 gün boyunca hızlı kilo kaybı için karabuğday diyetidir. Avantajları arasında aşağıdaki noktalar vardır:
- Karabuğdayı kaynatmaz, ancak buharda pişirirseniz, bu ürünün 100 g kalori içeriği 100 kcal'den fazla değildir. Bu, bu şekilde hazırlanan karabuğdayı hemen hemen her miktarda yiyebilir ve aç hissetmeyeceğiniz anlamına gelir.
- Karabuğdayda kilo verirken aktif yağ yakma süreci yaklaşık olarak üçüncü günde başlar, yani diyetin yedinci gününde etkileyici sonuçlar elde edersiniz.
- Karabuğday hem su hem de kefir üzerinde buğulanabilir.
Buğulanmış karabuğday nasıl pişirilir:
- Tahılları sıralayın ve durulayın.
- Bir (karabuğday) ila iki (sıvı) oranında kaynar su, soğuk su veya kefir dökün; kefir için - bire bir.
- Gece boyunca oda sıcaklığında bırakın.
Karabuğdayda yedi günlük kilo kaybı, yedi kilograma kadar kaybetmenize izin verecektir. Sabah ve akşam kahvaltıda yumurta veya az yağlı jambon, akşam yemeğinde domates salatası ve tavuk suyu gibi yiyecekleri menüye ekleyerek sırayla çıkmalısınız. Bu diyeti sürdürmenin özellikle zorlaştığı durumlarda, glikoz dengesini yenilemek için bir çay kaşığı bal yiyebilir veya bir bardak ballı su içebilirsiniz.
Kilo kaybı için lahana diyeti
On günde fazla kilolardan kurtulmak lahana diyetine yardımcı olacaktır. Bu sırada her türlü lahanayı yiyebilirsiniz - Brüksel lahanası, karnabahar, alabaşlar ve beyaz lahana. Lahana turşusunda kilo vermek için seçenekler var. Tuz ve şeker diyetten tamamen çıkarılır, yumurta, yağsız et, meyve ve diğer sebzeler kabul edilebilir. Menüde mutlaka sebze salataları ve lahana püresi bulunur. Bol sıvı tüketin ve durumunuzu yakından takip edin. Bu yağ yakan karnabahar çorbası tarifini kullanın:
İçindekiler:
- karnabahar - 400 gr;
- beyaz lahana - 300 gr;
- kereviz sapları - 7 adet;
- havuç - 2 adet;
- soğan - 1 adet;
- limon suyu - 15 gr.
Pişirme metodu:
- Karnabaharı çiçeklere ayırın.
- Sebzeleri durulayın, lahana, soğan, havuç ve kerevizi ince doğrayın.
- Her şeyi kalın tabanlı bir tencereye koyun, sebzeleri yumuşayana kadar kaynatın.
- Limon suyu ekleyin, her şeyi bir blender ile çırpın.
Süper diyet Lesenka
İyi bilinen Lesenka diyeti, sadece beş günde sekiz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Lahanada kilo verme günleri için diyet aşağıdaki gibidir:
- İlk gün - 1 kilogram elma.
- İkinci gün - 1 litre kefir ve 500 gr az yağlı süzme peynir.
- Üçüncü gün - 300 gram kuru üzüm, 2 yemek kaşığı bal, şekersiz kuru meyve kompostosu.
- Dördüncü gün - 500 gr haşlanmış tavuk filetosu.
- Beşinci gün - 200 gr yulaf ezmesi suda kaynatılır, muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve.
Kefir diyeti 10 gün 10 kg
Kilo kaybı için son derece etkili kefir diyeti. Beslenmenin temeli kefir, günde bir buçuk litre, yağ içeriği - en fazla %2, 5. On günde bir, tercihen hafta sonu boşaltma yapılmalı, yani hiçbir şey yok. Kalan günlerde, diyete dönüşümlü olarak az yağlı süzme peynir eklenir - 400 gr, haşlanmış tavuk filetosu - 500 gr, meyveler (muz, üzüm ve kavun hariç) - 500 gr, taze sebzeler: salatalık, lahana, havuç - 500 gr Bu menünün yardımıyla on günde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Çin tuzsuz diyet
Tuzun diyetten tamamen çıkarılması, başka bir popüler kilo verme yönteminin adını vermiştir. Tuzsuz bir diyet iki hafta için tasarlanmıştır, sekiz ila on kilo kaybedersiniz. Menü tabanlı:
- En hafif kahvaltı, bir dilim tahıl ekmeği ile siyah şekersiz kahve / yeşil çaydır.
- Öğle yemeği - taze sebze salatası (havuç, beyaz lahana).
- Akşam yemeği - haşlanmış kümes hayvanları filetosu / sığır eti / buğulanmış balık.
Herhangi bir meyve, taze sıkılmış meyve ve sebze suları kabul edilebilir. Şeker, un ve tahıl yemekleri, füme ve kızarmış yiyecekler tamamen hariç tutulmuştur. Az miktarda kuru meyve ve bal kullanmak mümkündür. Günde içilen maksimum su miktarı iki litredir. Tüketilen ürünlerdeki düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle diyet aşırıdır, bu nedenle durumunuzu dikkatlice izleyin.
Kontrendikasyonlar
Aşırı kilo kaybı, sıkı bir diyet gerektirdiğinden sağlığınıza zararlı olabilir. Bunu unutmayın ve bir uzmana danışmadan ve vücudunuzun tüm sistemlerinin durumunu incelemeden diyete başlamayın. Diyet kontrendikasyonları:
- gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları, böbrekler, karaciğer;
- basınç sorunları;
- sinir sistemi hastalıkları;
- herhangi bir hormonal bozukluk ve başarısızlık.
Ekspres diyet, kesinlikle sağlıklı bir organizma için bile ciddi bir strestir. Bunu unutmayın, gerekli miktarda sıvı içmeyi unutmayın ve refahta keskin bir bozulma olması durumunda derhal tıbbi yardım isteyin. Diyetlere kendinizi kaptırmamalısınız, bir beslenme uzmanının yardımıyla günlük diyetinizi dengelemek ve günlük rutininizi ve yaşam tarzınızı izlemeye başlamak daha iyidir.