Doktorlar ve beslenme uzmanları, herhangi bir tavsiye ve tavsiyenin her bir kişinin biyokimyasal özelliklerine göre uyarlanması gerektiğine inanmaktadır.
Dr. Peter d'Adamo, antropoloji ve genetik alanında, bir kişinin fiziksel ve duygusal durumunun kan grubuna bağlı olduğu sonucuna varmasına izin veren araştırmalar yaptı.
Bu, farklı gruplara sahip kişilerin egzersiz ve beslenme konularına farklı yaklaşmaları gerektiği anlamına gelir.
Diyet kısıtlamaları hakkında
Biyolojik profilinize uyması için, vücudun çeşitli gıdalara tepkisini belirlediğinden, kişi kan grubuna uygun gıdalar yemelidir. Örneğin, bağırsaklarda ne tür bakterilerin olacağına ve ne tür yiyeceklerin daha iyi sindirileceğine bağlıdır.
Bu, bazı insanların vejetaryenliğe kolayca tahammül ederken, bazılarının et ürünleri olmadan yapamayacağını açıklıyor.
Dikkat! Bu diyet, bir gruptaki insanlarda en sık görülen hastalıkların gelişmesini önlemenizi sağlar.
Rh hakkında daha fazla bilgi
- A(II) Rh- kan grubuna sahip kişilerin mide asiditesi düşük ve karbonhidrat enzimleri yüksek düzeydedir, bu da karbonhidratların verimli bir şekilde sindirilmesini sağlar, ancak hayvansal yağların ve proteinlerin işlenmesini zorlaştırır.
- 2 pozitif olan kişilerin aksine, negatif Rh sahipleri alerjiye daha yatkındır.
En yaygın alerjenler:
- fındık (özellikle yer fıstığı);
- yumurtalar;
- baklagiller;
- glüten;
- bazı et türleri;
- itüzümü.
Menü seçilirken 2. gruptaki kişilerin stres, diyabet, kalp hastalığı ve onkolojiye yatkınlıkları da dikkate alınır.
Program özellikleri
2. negatif kan grubunun sahipleri vejeteryan bir diyet için en uygun olanlardır, ancak pozitif Rh'li kişilerin aksine, eti menülerinden tamamen çıkarmamalıdırlar.
Artan başlangıç kortizol seviyeleri nedeniyle, A(II) Rh− grubuna sahip kişiler strese yatkındır, kendini uyku bozukluğu, azalan kas kütlesi, artan vücut yağı ve ciddi hastalıkların (obsesif-kompulsif bozukluk, insülin direnci) ortaya çıkmasıyla gösterir. , hipotiroidizm). Bu kişilere şeker, kafein, alkol, nişasta ve füme et alımını sınırlamaları tavsiye edilir.
Dikkat! Kortizol şeker konsantrasyonunu arttırır, sık kesirli öğünler şeker seviyesini dengeleyebilir.
Anahtar öneriler:
- çoğu zaman vejeteryanlığa bağlı kalın, yağsız et yiyin;
- diyete taze ve organik yiyecekleri dahil edin;
- glüten içermeyen sebzeleri, meyveleri, tahılları tercih edin;
- sabahları proteinli yiyecekler yiyin;
- bitkisel yağları tercih edin;
- süt ürünlerinden kaçının;
- günde en az iki litre sıvı tüketin;
- multivitamin kompleksleri alın.
Kan grubu A(II) Rh− olan kişiler için düzenli öğünler önemlidir. Ana öğün kahvaltıdır.
Hangi ürünleri seçmeli
2. negatif türün sahipleri meyve ve sebzeleri tercih etmeli, çok miktarda balık yemelidir. Hayvan etinin soya ile değiştirilmesi tavsiye edilir. Süt ürünleri iyi tolere edilir. Küçük miktarlarda uygun meyvelerden turşu, salata sosları, reçeller yiyebilirsiniz.
Aşağıdaki tablo 2 negatif kan grubuna sahip bir diyetle tüketilebilecek yiyecekleri göstermektedir.
| Ürün türü | uyar | Sınırlı miktar | Tavsiye edilmez |
| Et | beyaz kanatlı eti | izin verilenler dışında her şey | |
| Balık ve deniz ürünleri | somon, alabalık, levrek, morina, uskumru | sardalya | pisi balığı, ringa balığı, hamsi, ahtapot, yengeç, istiridye, kalamar, karides |
| Süt ürünleri ve yumurta | tavuk yumurtası, yoğurt, bifidok, keçi peyniri, kefir, süzme peynir | süt, bıldırcın yumurtası | |
| yağlar | zeytin ve keten tohumu yağları | Morina karaciğeri yağı | mısır, fıstık, susam yağları |
| Fasulye, fındık, tohum | mercimek, yeşil ve benekli fasulye, kabak çekirdeği, ceviz | çiğ ayçiçeği tohumları | kırmızı ve beyaz fasulye, nohut, yer fıstığı, antep fıstığı, brezilya fıstığı |
| hububat | çimlenmiş buğday, karabuğday, un şeklinde: pirinç, yulaf, çavdar | pirinç, arpa, mısır, kuskus | beyaz ve buğday unu, irmik |
| Meyveler, sebzeler, meyveler, mantarlar, otlar | brokoli, havuç, enginar, soğan, sarımsak, yapraklı yeşillikler, maydanoz, ıspanak, incir, hurma, ananas, kuru erik, greyfurt, limon, yaban mersini, kızılcık, kiraz | pancar, lahana, şalgam, salatalık, kuşkonmaz, avokado, elma, şeftali, armut, çilek | patlıcan, domates, patates, dolmalık biber, turp, muz, portakal, kivi, kavun, Trabzon hurması, üzüm, mango, mantar |
| İçecekler | su, meyve içecekleri, taze meyve suları, yeşil çay | kahve, kuru kırmızı şarap, siyah çay | alkol, alkolsüz içecekler |
| Çeşniler, baharatlar ve daha fazlası | soya sosu, zencefil, hardal | şeker, salata sosları | ketçap, mayonez, elma sirkesi, biber, nişasta |
Menü seçenekleri
2 negatif kan grubu için diyet menüsü örnekleri.
Seçenek 1:
- kahvaltı - akçaağaç şurubu veya reçel ve kızılcık suyu ile çavdar krepleri;
- öğle yemeği - taze yaban mersini ile ev yapımı yoğurt;
- öğle yemeği - filizlenmiş buğday ile pişmiş alabalık;
- öğleden sonra atıştırmalık - salatalık, brokoli ve ıspanak salatası;
- akşam yemeği - keçi peynirli ve otlu pirinç unu eriştesi, elmalı turta.
Seçenek 2:
- kahvaltı - ananas ve sade kahve ile az yağlı süzme peynirli krep;
- öğle yemeği - meyve salatası;
- öğle yemeği - karabuğdaylı hindi fileto çorbası;
- öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu;
- akşam yemeği - otlar ve bifidok ile mercimek.
Fayda ve zarar
2 kan grubu negatif Rh içeren bir diyete uymak, genel sağlığınızı iyileştirmenize, bir enerji dalgalanması hissetmenize ve kilo vermenize olanak tanır.
Bununla birlikte, böyle bir diyet, vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilecek önemli kısıtlamalar gerektirir. Çeşitli takviyelerin kullanılması eksikliklerini telafi edebilir, ancak böyle bir ikameyi dengeli bir diyet için makul bir şey olarak değerlendirmek zordur.
Etin neredeyse tamamen reddedilmesi, kansızlığa, sinir sistemi ile ilgili sorunlara ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir.
Diyetin dezavantajları:
- yemek tercihlerini dikkate almaz;
- yoksunluk duyguları nedeniyle bakımı zordur;
- beslenme eksikliklerine neden olabilir;
- sadece her zaman mümkün olmayan sürekli gözlemi ile etkili bir sonuç verir;
- ihlali sindirim sistemi ile ilgili sorunlara neden olabilir.
Kontrendikasyonlar
2 negatif kan grubu ile diyet, hastalık öyküsünü ve kişinin yaşını dikkate almaz. Çeşitli hastalıkların varlığı önerileri önemli ölçüde etkileyebilir.
Önemli! Herhangi bir hastalık için doktor tarafından derlenen bir diyet öncelik olarak kalmalıdır.
Aşağıdaki durumlarda diyet yapmak yasaktır:
- diyabet;
- hematopoietik sistem hastalıkları;
- bulaşıcı hastalıkların alevlenmesi;
- hamilelik ve emzirme;
- çocukluk ve yaşlılık.
Beklenen etki
Tip 2 için bir diyet uygulamak şunları yapmanızı sağlar:
- Kilo azaltmak. Diyet, yüksek kalorili gıdalardan kaçınma da dahil olmak üzere önemli kısıtlamalar nedeniyle kilo kaybını teşvik eder. Lif alımındaki önemli bir artış, açlığı kontrol etmenize ve fazla yememenize izin verir.
- Bağışıklığı artırın. Önemli miktarda meyve, sebze ve bitkinin diyete dahil edilmesi sayesinde sindirim sistemi daha iyi çalışmaya başlar, vitamin eksikliği giderilir.
- Bir dizi hastalıktan kurtulun. Diyet diyabet, migren, yüksek kolesterol ve tansiyon, astım, alerji, mide ekşimesi, artrit gibi sağlık sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur.
- Zihinsel durumu iyileştirin. Diyet hormonal dengeyi düzeltmeye, ruh halini iyileştirmeye, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur. Diyet uygulamak size kendiniz ve hayatınız üzerinde kontrol hissi verir ve bir tür kendi kendine yardım haline gelir.
Öneriler
A(II) Rh- tipine sahip kişiler yeni bir diyete kolayca uyum sağlar, ancak geçişin en etkili ve güvenli olması için tavsiyelere uymaya değer:
- sadece tam hazırlık ve olumlu bir tavırla bir diyete başlayın;
- normal diyet öngörülen diyetten çok farklıysa kademeli bir geçiş yapın;
- vücudun tepkisini izlemek, herhangi bir rahatsızlık durumunda diyetten vazgeçmeye değer;
- Diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
4. kan grubuna sahip kişiler için doğru beslenme
Dördüncü kan grubuna sahip insanlar, Moğolların Hint-Avrupalılarla karışmasının bir sonucu olarak ortaya çıktığı için bir fenomendir. İlk üç kan grubu farklı bir şekilde oluştu: İnsanların yaşam koşullarındaki değişikliklere uyum sağlama sürecinde. Bu nedenle 4. kan grubu için beslenme özel bir yaklaşım gerektirir!
İlginç bir şekilde, tüm gezegende dördüncü kan grubuna sahip insanların sadece %5-7'si var. Karşılaştırma için, yaklaşık% 40-50'si birinci kan grubuna, ikincisi% 30 ila 40'a ve üçüncü -% 10-20'ye sahiptir. Bu rakamlar, bireysel ülkelerde bir yönde veya başka bir şekilde değişebilir.
Rh faktörünün kilo alımına etkisi
4. kan grubu diyeti, onu en zorlarından biri yapan yasaklanmış yiyeceklerin kapsamlı bir listesi ile karakterize edilir. Genellikle dördüncü kan grubuna sahip kişilerin çeşitli gıda alerjileri vardır, bu nedenle kalifiye bir beslenme uzmanının yardımıyla doğru diyetin geliştirilmesi önerilir.
Dördüncü kan grubuna sahip bir kişinin hızla fazla kilo almasına neden olan en tehlikeli ürünün et olduğuna inanılıyor.
Aynı zamanda kan grubunun Rh faktörü de doğru menünün oluşturulmasında önemli rol oynar. Rh pozitif sahiplerin bazen diyet etleriyle kendilerini şımartabilmeleri durumunda, Rh negatif olanlar için sadece meyve ve sebze mahsulleri yemeleri tavsiye edilir.
Bilim adamları, negatif bir faktöre sahip dördüncü kan grubunun sahiplerinin aşırı kilolu olma ve pozitif Rh'li "kardeşlerinden" daha hızlı önemli vücut yağları alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle, kilo verme arzunuz varsa bu anı dikkate almanız çok önemlidir.
Dördüncü kan grubu ve negatif Rh olan kişilerin aşağıdaki yiyecekleri yemeleri önerilmez:
- Et. Et ürünleri, mide suyunun düşük asitliği nedeniyle vücut bunları normal şekilde sindiremeyeceğinden, yasaklar listesine dahil edildi.
- Karabuğday ve buğday lapası. Rh negatif kadın ve erkeklerin kilo almasına neden olabilirler.
- Mısır ve baklagiller. İnsülin üretimine müdahale edebilir.
- Muz. Muz yemek mide ve bağırsaklarda rahatsızlık ile doludur.
- Kahve ve siyah çay. Sıcak içeceklerden kediotu ve alıç bazlı bitki çayları içmek en iyisidir.
Aynı zamanda, negatif Rh faktörünün sahipleri, diyetlerine yağsız balıkları dahil etmelidir, bu da onları kronik zayıflık hissetmekten kurtaracaktır. Menüye periyodik olarak vücuttaki metabolizmayı normalleştirebilen deniz yosunu salatalarının eklenmesi önerilir.
Ve düşük oranda yağ içeren fermente süt ürünleri, pankreasın çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Pozitif Rh faktörüne sahip dördüncü kan grubuna sahip kişilerin, her şeyden biraz alabilecekleri için diyetlerini şekillendirmeleri biraz daha kolaydır.
Özel önlemlerle sadece baklagiller tedavi edilmelidir. Bu ürünler metabolizmayı yavaşlatabilir ve bu da hızla kilo alımına neden olur.
Dördüncü kan grubuna sahip kişilerin sahip olduğu hassas sindirim sistemi kırmızı etle başa çıkamayacağından kırmızı et konusunda da dikkatli olmalısınız. Beyaz kanatlı etini tercih etmek daha iyidir.
Ancak metabolizmayı hızlandırmak için farklı sert peynir çeşitlerini düzenli olarak yemeniz önerilir. Sebze ve meyve seçiminde kuvvetli asitli ve baharatlı olanlardan kaçınılmalı; ayrıca taze olanı tercih edin, ancak konserve ve kurutulmuş olanları kötüye kullanmamak daha iyidir.
4. kan grubuna sahip kişiler için ne yararlıdır?
İyi haber şu ki, bu tür üyeler diyetlerini izin verilenler listesindeki yiyeceklerden şekillendirmekte özgürler. Her birinin vücut üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve dördüncü kan grubuna sahip kişilerin hassas sindirim sisteminin karşılaştığı sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olur.
Sağlıklı yiyeceklerin listesi şunları içerir:
- tofu ve diğer soya bazlı;
- çeşitli balık türleri;
- az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri;
- yeşil sebzeler ve meyveler;
- ananas;
- düşük yağ içeriğine sahip sert peynirler;
- zeytin yağı;
- ceviz;
- tahıllar (yulaf ezmesi, darı, darı, tatlı patates);
- yeşil çay ve bitkisel infüzyonlar.
Tofu ve çeşitli soya bazlı ürünler, gastrointestinal sistem tarafından mükemmel bir şekilde emildikleri ve vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirdikleri için kilo verirken vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Dördüncü kan grubuna sahip kişiler için et ağır kabul edildiğinden, her hafta balık ve deniz ürünleri yemeleri gerekir. Vücudu faydalı amino asitler ve minerallerle zenginleştirmek için alternatif bir kaynaktırlar.
Aşağıdaki balık türleri tavsiye edilir: alabalık, ton balığı, uskumru, somon, sardalya, mersin balığı ve levrek. Deniz ürünleri için havyar ve midyeye odaklanın.
Dördüncü kan grubunun sahipleri için az yağlı süt ve ekşi süt ürünlerini günlük diyete sokmak çok önemlidir. Sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda tiroid bezinin salgılanmasını iyileştirir ve pankreas insülin üretim sürecini düzenler.
Her gün yeterince taze sebze ve meyve yemeniz önerilir. Ananas gibi sindirim sistemi üzerindeki faydalı etkisi ile ünlü meyvelere özellikle dikkat edin.
Günlük sebze ve meyve hacminin yaklaşık 400-500 gram olması arzu edilir. Bu miktar, bir seferde tüm sebze ve meyveleri "boğulmamak" için beş öğüne bölünmelidir.
Çocuklar için bu delik yaşa bağlı olarak hesaplanır. Ancak ortalama olarak, bir çocuğun avucuna uyan sebze veya meyvelerin sayısına odaklanın - bu bir doz olacaktır. Günde üç porsiyon meyve ve iki sebze yemesi gerekiyor.
Dördüncü kan grubuna sahip kişilerin diyetlerinde çok sayıda sebze ve meyve bulunması, sindirim sisteminin zayıf olmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, özellikle bağırsak hareketliliğini artırabilecek lif açısından zengin gıdalara ihtiyaç duyarlar.
Ayrıca kilo vermeyi planlıyorsanız, sebze ve meyveler menünüzde çok işe yarayacaktır. Düşük kalorilidirler ve sizi çabucak doldurabilirler. Vücut lifi uzun süre işler ve bu nedenle yakında açlık hissetmezsiniz.
Dördüncü kan grubunun sahiplerinin çavdar ekmeği, pirinç ve hemen hemen her türlü meyveleri yemesine izin verilir. Ancak sayıları az olmalıdır. Alkollü içeceklerden biraz kuru kırmızı şaraba izin verilir.
Nötr ürünler içeren menü
Diyetiniz çok kıt görünmemesi için iki listeye göre oluşturulabilir. Birincisi faydalı ürünlerden, ikincisi ise nötr ürünlerden oluşuyor.
Aralarındaki fark, birincisinin neredeyse sınırsız miktarda yenebilmesi, sağlığınıza fayda sağlamasıdır. İkincisi herhangi bir fayda getirmeyecek, ancak onlardan da bir zarar gelmeyecek. Ancak yine de, özellikle kilo vermek için bir hedef belirlediyseniz, ölçülü olarak tüketilmelidirler.
Nötr gıdaların listesi şunları içerir:
- tavuk yumurtaları;
- salo;
- karaciğer;
- badem ve çam fıstığı;
- bazı tahıllar (arpa, irmik ve arpa);
- Siyah çikolata;
- Beyaz şarap.
Nötr listesine, faydalılar listesinde yer almayan bazı sebzeleri ekleyebilirsiniz. Bütün yeşil sebzelere makul miktarlarda ilave etmek caizdir: domates, patates, pırasa, zeytin, kuşkonmaz, pancar, kabak ve kabak. Ayrıca tüm lahana çeşitlerini yiyebilirsiniz.
Kilo verirken, çok düşük kalorili içeriğe sahip oldukları için son derece değerlidirler. Ancak meyve listesine nektarin veya şeftali eklenmesine izin verilir. Atıştırmalık olarak, birkaç parça kuru erik kabul edilebilir.
Her iki listedeki yiyecekleri birleştirmek mantıklıysa, diyet diyeti tamamlanmış görünecek ve kendine acımaya neden olmayacak.
yasak gıdalar
- Kendinize fazla kilolardan kurtulma hedefi koyduysanız, yapmanız gereken ilk şey diyetinizi gözden geçirerek yasaklı yiyecekler listesinden yiyecekleri çıkarmaktır.
- Sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda rahatsızlığa da neden olur, gastrointestinal sistemde rahatsızlığa neden olur ve vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatır.
Yasaklanmış yiyeceklerin listesi aşağıdakileri içerir:
- kırmızı et;
- kahve, siyah çay, soda;
- her türlü mantar;
- bir dizi egzotik meyve (portakal, nar, muz, mango, guava, hurma);
- Hindistan cevizi;
- ayçiçek yağı;
- turşu ve muhafaza;
- bazı bitkisel infüzyonlar (ıhlamur, sinameki ve öksürükotu bazlı);
- Elma sirkesi;
- fındık.
Sıkı bir yasak altında kırmızı et ve ondan yapılan ürünler düşer. Bu, özellikle vejeteryan diyetine tamamen bağlı kalmaktan daha iyi olan, negatif Rh faktörü olan insanlar için geçerlidir.
Bu gerekliliği ihmal ederseniz ve domuz eti ve sığır eti kötüye kullanmaya devam ederseniz, bu gastrointestinal sistem hastalıklarına yol açabilir. Ayrıca kırmızı et, aktif yağ hücrelerinin oluşumunu kışkırtır.
Başka ne yasak?
Ürünler Nedenleri
| Tüm fasulye çeşitleri. | Metabolizmayı yavaşlatır ve hatta hipoglisemi (kan şekeri seviyeleri kritik bir seviyeye düşer) gibi bir hastalığa neden olabilir. |
| Tahıllardan karabuğday, buğday veya mısır yenmemelidir. | Besinlerin normal emilimine müdahale ederler ve sindirim sürecini yavaşlatırlar. Ek olarak, buğday lapası kandaki insülin seviyesini düşürebilir. |
| Yağlı süt ve ekşi süt ürünlerinden kaçınmak daha iyidir. | Yağ içeriği yüzde ikiden fazla olan her şey sağlığınıza zararlı olacaktır. İşlenmiş peynirler, yağlı çeşitlerin sert peynirleri ve küflü peynirler de yasaklanmıştır. Tereyağı ve dondurma da tavsiye edilmez. |
| Yasak meyvelerden bahsedersek, onları sadece taze yiyemezsiniz, aynı zamanda meyve sularını da reddetmelisiniz. Aynı şey sebzeler için de geçerli. | Mısır yemek yasaksa, bu, ona dayalı tüm yemekleri tabağınıza koyamayacağınız anlamına gelir - mısır gevreği, mısır çubukları, ekmek vb. |
Aynı nedenden dolayı dördüncü kan grubunun sahipleri için turşu ve muhafaza, sirke, acı baharatlar, ketçaplar, soslar ve belirgin bir tada sahip diğer baharatlar yasaktır - zayıf bir gastrointestinal sistem.
Bu nedenle turp veya turp yeme konusunda dikkatli olunmalıdır. Sadece bazen onlarla kendinizi memnun edebilirsiniz ve ancak bu sebzelerin hafif bir tadı varsa.
Beslenme uzmanı Irina Shilina'dan tavsiye En son kilo verme tekniğine dikkat edin. Spor aktivitelerinde kontrendike olanlar için uygundur. Daha fazla oku
En yüksek kalitede beyaz undan yapılan unlu mamüllerin tadı çok hassastır, ancak ne yazık ki unutulmaları gerekecektir. Kendinizi tohumlarla tedavi etmeyi seviyorsanız, bu dördüncü kan grubunun sahiplerine de fayda sağlamayacaktır. Susam, ayçiçeği ve kabak çekirdeği yemek yasakları listesinde yer alıyor.
Mideniz bunlarla baş edemeyebileceğinden, güçlü alkollü içeceklerden uzak durmanız önerilir. Zaten güçlü alkol içmeye karar verdiyseniz, o zaman çok küçük miktarlarda.
Küçük porsiyonlara ve kesirli öğünlere bahis yapın
Kilo vermek için dördüncü kan grubunun sahiplerinin aşırıya gitmesine ve açlık grevine gitmesine gerek yok. Bu yaklaşım asla işe yaramaz, çünkü yalnızca vücudunuzu "korkutar" ve sıkı bir diyeti bıraktıktan sonra daha da fazla kilo almanıza neden olur.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Kilo kaybı için etkili ev diyetleri
Kilo vermek için tüm yemek listelerini dikkatlice inceleyin ve bir hafta boyunca kendiniz için doğru diyeti oluşturun. Hem bitkisel hem de hayvansal ürünleri içermelidir. Bulaşıkları akıllıca birleştirerek her şeyden biraz yiyeceksiniz.
Herhangi bir çevrimiçi hesap makinesini kullanarak günlük menünüzdeki protein, yağ ve karbonhidrat oranının ne olması gerektiğini hesaplayın ve bu sayılara odaklanın.
Dördüncü kan grubunun sahipleri için diyetteki ana vurgu porsiyon boyutlarındadır. Küçük olmalıdırlar: maksimum 300 gram yiyecek (içecekler bu miktara dahil değildir).
Günde beş ila altı kez küçük porsiyonlar yemek için kesirli öğünlere geçmeniz gerekecek. Gerçek şu ki, başlangıçta zayıf bir gastrointestinal yolunuz var. Sadece et yemeklerinin tam sindirimiyle başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda bitkisel protein bile genellikle gücünün ötesindedir. Bu nedenle, vücuttaki metabolik süreçler sürekli olarak dengesizdir.
Küçük porsiyonlarda fraksiyonel beslenme, metabolizmayı iyileştirmeye ve sindirim sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca her iki saatte bir bir şeyler yerseniz mide asla aç hissetmez ve hatta diyete aktarıldığını bile anlamaz.
Vücudun rahat bir durumu, fazla kilolardan hızla kurtulmanızı sağlayacaktır.
Menünüzü mümkün olduğunca çeşitlendirmeye çalışın, ona sağlıklı ve lezzetli yemekler ekleyin. Ayrıca yiyecekleri doğru şekilde birleştirin. Örneğin, bir salata hazırlıyorsanız, taze sebze ve otlar ile en iyi şekilde birleştirilen zeytinyağı ile süsleyin.
Düzenli olarak herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamazsanız kilo vermek işe yaramaz. Ancak dördüncü kan grubunun sahiplerinin bu konudaki durumu biraz daha karmaşıktır, çünkü bilim adamları bu insanlar için yorucu egzersizlerin kontrendike olduğunu fark etmişlerdir.
Yüzmeyi, yürüyüş yapmayı veya yoga yapmayı tercih etmek daha iyidir. Egzersizler sizin için mümkün olduğunca sakin ve rahat olmalıdır.
Kendiniz için uyumlu bir şekilde bir menü oluşturmayı başarır ve uygun bir eğitim rejimi seçerseniz, ilk haftada dört kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz. Gelecekte, kilo kaybı o kadar önemli olmayacak, ancak pes etmezseniz, her hafta bir ila iki kilogram arasında sonuç getirecek.
İlk bakışta, dördüncü kan grubunun sahiplerinin doğalarına hakim olmaları ve kilo vermeleri oldukça zor olacak gibi görünüyor. Ancak her şey arzunuza ve işe yetkin bir yaklaşıma bağlıdır.
Bir diyetle kendiniz için doğru programı oluşturmak için biraz zaman harcarsanız ve buna sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, bir ay içinde size tanıdık gelecektir.