Beslenme uzmanlarının 7 gün boyunca geliştirdiği menü, herkesin mümkün olan en kısa sürede fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı oluyor. Kilo vermek ve kilo almayı önlemek için içme diyetinin bazı kurallarını, özelliklerini bilmek, örnek bir menü oluşturmak ve en önemlisi minimum yiyecek alacağınıza kararlı olmak önemlidir.
İçme diyeti nedir
Diyet sadece tartıda eksi görmek isteyenler için değil, aynı zamanda vücuttaki toksinleri ve atıkları atmak isteyenler için de uygundur. Hücresel düzeyde temizlik yaparak tüm vücut sistemlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olacak ve aynı zamanda metabolizmanızı stabilize edeceksiniz. İçme diyeti, belirli sayıda gün boyunca içme gıdalarının tüketilmesidir. Süresi bir günden bir aya kadar sürebilir. Gözlemler, günde 2 kilograma kadar, haftada 7 kilograma kadar fazla kilonun kaybedildiğini gösteriyor. Ancak yılda yalnızca bir kez böyle bir oruç tutmanız gerekir.
Kilo kaybı için diyetler içmek
Açlık grevlerinin süresi değişiklik gösterse de bir ay sürenlerin en etkili olduğu kabul ediliyor. İlk 10 gün içerisinde içi boş organların tamamı temizlendiği için kişi kendini hafif hissetmeye başlar. Diğer 10 gün boyunca karaciğer ve böbrekler yenilenir ancak bu dönemde rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bir ay süren orucun geri kalan 10 günü boyunca vücudun tüm hücreleri temizlenir: Metabolik süreçler değişir, çünkü yeniden başlar. Kilo verme amaçlı içme diyetinin hemen sonunda maksimum kilo kaybı sağlanır ve cilt eşit bir renk kazanır.
İçki diyetinde ne kadar süre kalabilirsin?
Klasik ve kısa içme diyetleri vardır. Birinci tür, süresi 30 gün olanları içerir. Bir ay içinde kilo verebilir ve vücudunuzu toksinler ve atıklar şeklindeki kirlilikten arındırabilirsiniz. Ancak bir aydan fazla oruç tutmak sağlık açısından tehlikelidir çünkü o zaman mevcut tüm besinler yıkanmaya başlayacaktır.
Çoğunlukla kadınlar, erkekler ve hatta genç nesil sadece bir hafta süren kısa diyetleri tercih ediyor çünkü bu 7 gün boyunca can sıkıcı 5 ila 7 kilo veriyorlar. Kelimenin tam anlamıyla bir veya birkaç gün boyunca içme diyetine devam edebilirsiniz, ancak böyle bir seçim, büyük olasılıkla, bağırsaklardan toksinlerin tamamen kilo kaybından ziyade vücudun hızlı bir şekilde temizlenmesine yol açacaktır.
Ne mümkün
Birçok kişi içme diyetinde ne içebileceğinizi soruyor? Oruç içmenin temeli, her zamanki yemeğiniz yerine içeceğiniz sıvılardır.
İçme diyetinde tüketilebilecek izin verilen sıvılar şunları içerir:
- durgun su, ancak üç günden fazla olmamak üzere maden suyu içebilirsiniz;
- bağımsız olarak hazırlanan et suyu: tavuk, balık, et, sebze. Pişirirken içine havuç, kereviz veya maydanoz ekleyebilirsiniz;
- yulaf ezmesi (Yulaf ezmesi), tavuk ve diğer ürünlerden yapılan az yağlı sıvı püre çorbası;
- fermente süt ürünleri: kefir, süt, yağ içeriği% 2'ye kadar olan fermente pişmiş süt;
- doğal yoğurt, kesilmiş süt;
- greyfurt, elma veya portakaldan taze sıkılmış meyve suları;
- çaylar - yeşil, meyve, kırmızı, siyah, ancak her zaman demlenmiş ve şekersiz;
- jöle, kurutulmuş veya taze meyvelerden komposto.
Diyet içme kuralları
Yedi günlük oruç süresince tüm vücut sistemleri çalışarak enerji tasarrufu sağlar, böylece toksik yük azalır ve kilolar gider.
Sağlığınızın bozulmamasını ve kilo vermenin etkili olmasını sağlamak için içme diyetinin kurallarını bilmek ve bunlara uymak önemlidir:
- Bu kilo verme programının temeli sıvı bir ürün - jöle, et suyu, püre çorbası veya kefir olmalı ve bu sefer katı yiyecekleri unutmalısınız.
- 7 günlük mono diyet, her gün alternatif içecekleri içerir. Farklı sıvılar içerek beslenmenizi çeşitlendirebilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilirsiniz.
- Kvas, gazlı su, paketlenmiş meyve suları ve alkollü içeceklerden uzak durulması tavsiye edilir.
Hazırlık
7 gün bile oruç tutanların yorumları, böyle bir diyete geçmeden önce iyi hazırlanmanız gerektiğini, çünkü vücudun normal yiyecekler yerine yalnızca sıvı tüketmesinin çok zor olacağını kanıtlıyor. İçme diyetine hazırlık, bir hafta önce füme etlerden, tuzlanmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden, soslardan, mayonezden, işlenmiş yiyeceklerden, ketçaplardan tamamen vazgeçmeniz gerektiği gerçeğinden oluşur.
7 günlük sıkı rejime geçmeden 3 gün önce sadece sebze, meyve, tahıl (tercihen yulaf ezmesi veya karabuğday), şekersiz içecekler yemeli ve her gün 2 litre su içmelisiniz. Midenin az yiyecek alacağı gerçeğine alışması için porsiyon boyutunun kademeli olarak minimuma indirilmesi önerilir. Geçişten bir gün önce şekersiz yeşil çayı tercih edin.
Menü
İncelemeler, bir haftalık içme diyetinin, yağ şeklindeki fazla birikintileri kaybetmenize yardımcı olan etkili bir yöntem olduğunu kanıtlıyor; Buradaki en önemli şey tüm tavsiyelere uymaktır. Yani bu diyetin temeli taze meyve, meyve ve sebze sularıdır. Listeyi az yağlı et suyu, süt ürünleri ve şekersiz çaylarla tamamlayabilirsiniz. İçme diyeti menüsü ayrıca mutlaka 1,5 litre veya daha fazla miktarda temiz su içerir.
İçki diyetini bırakmak
Bir haftalık orucun ardından düzenli beslenmenize yavaş yavaş protein, yağ ve karbonhidrat eklemeniz önerilir. Yani, içki diyetini 7 gün boyunca bırakmak iki kat daha uzun sürecektir, bu da en az 14 gün boyunca bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Yağlı, baharatlı veya nişastalı yiyecekleri hemen yemek yasaktır; katı yiyeceklere yalnızca sabahları izin verilir ve akşam yemeğinde içecek menüsünden çıkmalısınız. Sıvı öğle yemeğinin yavaş yavaş katı öğle yemeğine dönüştürülmesi tavsiye edilir - böyle bir geçiş en az 3-4 gün sürmelidir. Daha sonra akşam yemeğinde her zamanki menüden bir şeyler yiyebilirsiniz.
Çikolata içmek
Bu kilo verme seçeneği, çikolata diyeti ile içki diyetini birleştirdiği için tatlıya düşkün olanların ilgisini çekecektir.
Yani çikolata içme diyeti, birçok kişi tarafından sevilen ancak şeker ilavesiz sıcak çikolatayı içerir. Az yağlı süt ve durgun su ile seyreltilmiş kakaoyu da ekleyebilirsiniz. Bu sıkı orucu gözlemleyerek 3-7 gün içinde 7 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
İçme diyeti için tarifler
7 günlük orucun temeli sıvılardır. Bu nedenle çorba, diyet tariflerinin vazgeçilmezidir.
Böylece öğle yemeği için lezzetli bir sıcak domates yemeği hazırlayabilirsiniz:
- 20 domates alın, kesin, çekirdeklerini çıkarın.
- Yarımları bir fırın tepsisine yerleştirin, üzerine doğranmış soğanları serpin, ezilmiş sarımsakları ekleyin ve biraz yağ gezdirin.
- Domatesleri yarım saat pişirin, ardından suya aktarıp et suyunu hazırlayın.
- Hazırlanan sebzelerle birlikte tavaya salatalık ekleyebilir ve ardından her şeyi bir blender ile öğütebilirsiniz.
Açlık grevleri sırasında smoothie'ler de popüler bir yemektir. İçeceği hazırlamak için bir muzu yulaf lapasına öğütmeniz, 100 ml elma nektarı ve 50 ml havuç suyu eklemeniz gerekir. Karıştırdıktan sonra, tüm malzemeler bir mutfak robotu veya blender kullanılarak çırpılmalı ve ardından elde edilen kokteylin tadına bakmak için az miktarda tarçın veya vanilya serpilmelidir.
Sonuçlar
İncelemelere göre açlık grevine gitmeye karar veren kişilerin asıl amacı öncelikle kilo vermek, ancak o zaman vücudu temizlemektir. Bu kadar katı bir rejime geçmeden önce çoğu kişi içme diyetinin sonuçlarını bulmaya çalışıyor.
Yani su terapisi yardımcı olacaktır:
- midenin küçültülmesi;
- toksinlerden ve atıklardan kurtulmak;
- cilt altındaki yağ tabakasının yok edilmesi;
- günde 2 kg'a kadar, haftada 8 kg'a kadar, ayda 15 kg'a kadar kilo kaybı;
- 5 gün sonra vücudu temizlemek.
İçme diyeti nasıl sürdürülür?
Çoğu kişinin 7 gün bile hayatta kalması çok zordur çünkü bu diyet çok katıdır.
İçme diyetini sürdürmek ve kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun:
- Başlangıçta neden kilo vermeniz gerektiğini düşünün (yeni kot pantolon satın alın veya eski kot pantolonun içine sığdırın) ve 7 gün ve çıkış günleri boyunca teşviki hatırlayın.
- Kilonuz düştüğünde ne elde edeceğinizi hayal edin: İnce bir figür üzerinde mükemmel görünecek güzel kıyafetler giyebileceksiniz, sağlığınız iyileşecek, refahınız artacak çünkü fazla kilolar da zararlıdır.
- Kilo verme şeklindeki her başarı için kendinizi ödüllendirin, ancak ikramlarla değil, örneğin imaj değişikliğiyle, yeni şeylerle.
İçme diyetine nasıl düzgün bir şekilde devam edilir
Sıkı bir diyetin artılarını ve eksilerini kendiniz denedikten sonra 7 gün boyunca değerlendirebilirsiniz. Terazide istenen sonucu elde etmek, ancak vücuda zarar vermemek için, uygun bir içme diyetini takip etmek önemlidir: hazırlanan menüyü takip edin, önerilen yiyecekleri yiyin, doğru ve yavaş yavaş sıvılara ve ardından katı gıdalara geçin. Bütün hafta buna dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, bu diyeti, hazırladığınız gibi yavaş yavaş bırakmaya başlayın.