İçme diyeti en zor ve tehlikeli olanlardan biridir, çünkü yalnızca çok sayıda gıdadan (ve dolayısıyla faydalı maddelerden) vazgeçmeyi değil, aynı zamanda katı gıdalardan da vazgeçmeyi içerir. Bu da gastrointestinal sistemin bozulmasına, diş sağlığının bozulmasına ve hematopoezin hatalı olmasına yol açabilir. Bütün bunlar, uzun süre sıvı diyete bağlı kalmanın tavsiye edilmediği anlamına gelir; 7 gün yeterli. Bu bakımdan Dukan, Maggi ve Keto diyetlerinden daha düşüktür. Doğru yemekten bahsetmiyorum bile. İçme diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz, en önemli şeyin sağlık olduğunu unutmayın!
Artıları
- Hızlı sonuçlar.
- Vücudun detoksifikasyonu.
- Kolay ve basit pişirme.
Bu diyette “öğle yemeğini” yanınıza alıp her yerde “yiyebilirsiniz”, bu da sürekli hareket halinde olanlar için çok uygundur.
Eksileri
- Özellikle ilk 3 gün güçlü açlık hissi.
- Kısa vadeli.
- Diyet çeşitliliğini sınırlamak.
- Tüketime bağlı olarak böbreklere binen yük artar. büyük miktarda sıvı.
- Ciddi fiziksel aktivitenin yasaklanması.
- Olası şişkinlik.
Kontrendikasyonlar
Gastrointestinal sistem, kardiyovasküler sistem, böbreklerin herhangi bir hastalığı. Bu diyet yalnızca kesinlikle sağlıklı insanlar için uygundur.
Temel kurallar
Diyetin en önemli kuralı yiyecekleri çiğnememektir. Yalnızca bir blenderde öğütülmüş yiyecekleri "yiyebilirsiniz". Ancak yine de kalori alımınızı izlemeniz gerekiyor. Günlük KBZHU ihtiyacınızı (kalori, protein, yağ ve karbonhidrat oranı) hesaplayın ve bunu yaklaşık% 10 - 15'lik hafif bir eksiklikle karşılamaya çalışın. Çikolatayı bir karıştırıcıda sütle yenerseniz ve sadece onu yerseniz, hiçbir diyet size yardımcı olmaz. Öğünler arasında günde en az 1,5 litre temiz su içmek önemlidir. Diyetin düşük kalorili içeriği ve kıtlığı nedeniyle, bu diyeti kullanarak kilo verirken antrenmanı hariç tutmak da aynı derecede önemlidir.
Yasaklanmış Ürünler
- Katı haldeki herhangi bir yiyecek.
- Alkol.
- Şeker, un, herhangi bir unlu mamul.
- Yağ.
- Baharatlı.
- Konserve yiyecekler.
7 gün boyunca diyet içmek
Her gün için tek bir beslenme kuralı vardır: çiğnemeyin. Katı yiyecekler yok, meyve, sebze veya tahıl parçaları içeren smoothieler veya yoğurtlar yok. Protein karışımları, az yağlı süt ve kefir, yulaf sütü veya hindistancevizi sütüne dayalı kendi shake'lerinizi yapabilirsiniz. Onlara herhangi bir sebze ekleyebilirsiniz. Kaçınmanız gereken meyveler muz, avokado ve üzümdür. Meyveler ayrıca meyveli içecekler, komposto ve smoothieler şeklinde de tüketilebilir. Dörtten fazla ana öğün yemeye çalışın ve hacimleri 300 ml'yi geçmeyin. Aralarında güçlü bir açlık hissine kapılırsanız, bir bardak içirin - minimum yağ içeriğine sahip iki kefir. Daha fazla ılık ve sıcak su için, bu vücudun kandırılmasına yardımcı olacaktır.
Diyet sonuçlarını içme
Elbette öyle değil; 7-14 gün boyunca sadece sıvı gıdaları tüketin. İlk 3 gün özellikle zor olacak. Ancak sonuç olarak terazide eksi 7 - 10 kg göreceksiniz ki bu sevinmekten başka bir şey yapamaz. Diyeti çok dikkatli bir şekilde bırakmanız gerekiyor çünkü vücut, katı gıda olmadan geçen bu kadar sürenin ardından rahatladı. Kendinize daha kalın çorbalar - püreler hazırlayarak başlayın, ardından içlerinde yiyecek parçaları bırakın, yemeğinizi normal kıvama getirene kadar her gün daha kalın ve daha sert hale getirin. Doğru beslenmeye geçmenizi şiddetle tavsiye ederiz, bu, elde edilen sonuçların korunmasına ve tekrar kilo almamaya yardımcı olacaktır.
Diyet incelemeleri içme
"Bu diyet kızımın düğününe 7 gün kala 5 kilo vermemi sağladı. Rahat ve hafif buldum."
"İkinci çocuğumu emzirmeyi bıraktığımda tartıya çıktım ve korktum! Nöbet sırasında 6 kilo aldım. Eşim bana yakışmadığını ima etmeye başladı. Acilen harekete geçmek zorunda kaldım, internetten bu diyeti buldum ve yapmaya karar verdim. İlk 2 gün kendimi kötü hissettim, sinirlendim ve sürekli yemek düşündüm, üstelik çocuklarımın ve eşimin de yemek pişirmesi gerekiyor. Ama sonra dahil oldum, çok şükür sonsuza kadar değil. Sadece 10 gün dayandı ve sonra bozuldu. Ama zaman Tartıldım, 8 kilo verdiğimi gördüm ve sonuçtan çok memnun kaldım. 6 ayda bunu tekrarlamak istiyorum” dedi.
"Yeni Yıl tatilinden sonra 4 kilo aldım, bu muhtemelen herkes için geçerli ama bana yakışmadı, kiloma dikkat etmeye alışkınım. Sıvı diyetinde 14 günde 5 kilo verdim, ama muhtemelen zaten zayıf olduğum için çıkıntılı karnımdan hoşlanmadım. Cildim temizlendi ve vücut hafifledi. Ama bir daha üzerine oturmayacağım çünkü uykusuzluktan eziyet çekiyorum ve genel olarak zor, onu sık sık kullanacak kadar iradem yok.”