Kilo vermek için en kolay diyet

Mono diyet, bu fazla kiloları kaybetmenin en kolay yollarından biridir. Beslenme konusunda keskin bir kısıtlama içerir. Menü yalnızca bir veya birkaç ürünü temel alacaktır. Bir kişinin bir diyete nasıl tahammül edeceği, büyük ölçüde süresine ve tüm koşullara sıkı sıkıya uyulmasına bağlıdır.

En basit diyetlerin özü

Çoğu kadın birkaç kilo daha atmayı çok ister. Bununla birlikte, kilo vermek için belirli çabalar göstermelisiniz: spor salonunda egzersiz yapmak ve ayrıca tatlı, un, yağlı yiyeceklerin kullanımından kaçınmak. Bu nedenle, milyonlarca bahane var: Ya zaman yok, o zaman doğru beslenmeye bağlı kalmak için yeterli para yok, o zaman hala bazı "aşılmaz engeller" var. Bu tür kadınlar için tek diyet, gerçek bir yaşam çizgisidir. Sonuçta, zevkinize uygun, bütçenizi zorlamayacak bir ürün seçebilirsiniz ve genellikle sınırsız miktarlarda kullanılmasına izin verilir.

Genellikle tekli diyetler, spor salonuna gitmeden kilo vermenize izin verir. Bu tür diyet gıda sistemlerinin özü çok basittir: Bir kişi aynı ürünü yediğinde, vücut birçok besini kaybeder. Dahası, onları tamamen özümsemeyi bırakabilir. Bu nedenle, fazla kiloların "erimeye" başlaması oldukça mantıklıdır.

Elbette, tekli diyetleri destekleyen tek bir reklam bile, vücuttaki normal metabolizmayı bozduğu için böyle bir gıda sisteminin tehlikeli olduğunu göstermez. İnsan sindirim sistemi, çeşitli yiyecekleri sindirmek ve asimile etmek için doğanın kendisi tarafından programlanmıştır. Bunun için sindirim sistemi organları, normal yaşamı sürdürmek için gerekli olan büyük miktarda enzimi salgılar. Bir kişi her gün tekdüze yiyecekler tüketirse, enzimlerin çoğu "işsiz" kalır. Bu nedenle, tek bileşenli bir diyete uzun süreli bağlılık, endokrin bezlerinin tükenmesine yol açacak ve yiyeceklerin emilimi hiç kesilecektir.

Basit Diyetlere Doğru Yaklaşım

Herhangi bir diyet vücut için gerçek bir strestir, bu ifade özellikle tekli diyetler için geçerlidir. Kendi sağlığınıza zarar vermemek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Zaman içinde ölçülülük. . . Uygun bir mono diyet 4-7 günden fazla sürmemelidir. Bir kişi gün boyunca aynı ürünü yerse, bu tek diyet değil, oruç günü olacaktır.
• Tüketilen gıda miktarında ölçülü. . . Diyetin açıklaması, porsiyon büyüklüğünün tam olarak ne olması gerektiğini göstermiyorsa, bu, fazla yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Örneğin, günde 2 litreden fazla kefir içmemeli, günde 1, 5 kg'dan fazla meyve veya 6 porsiyondan fazla yulaf lapası yememelisiniz.
• Kaliteli yemek. . . Ana gıda ürünü olarak tütsülenmiş sosis, kek veya peynir kullanılması istenen sonucu vermeyecektir, ancak sağlıklarını baltalamak gerçekten mümkündür. Tekli diyet için en iyi seçenekler, az yağlı etler, tahıllar, sebzeler veya meyvelerdir.

Bu diyetlere nasıl girilir ve çıkarılır

Kendi sağlığınıza zarar vermemek için diyete doğru girmeniz gerekir. Başlamadan 2-3 gün önce, tüketilen yiyecek miktarında kendinizi sınırlamanız gerekir. Yaklaşan boşaltmanın arifesinde, özellikle akşamları aşırı yemek yemek kesinlikle yasaktır. Akşam yemeği olmadan yatmak güzel.

Tekli diyetlerin tehlikesi

Doktorlar temkinlidir ve özellikle tüm tek diyetlere karşı ihtiyatlıdırlar. Onlara çok fazla kapılırsanız, sağlığınıza onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Bazen insan yaşamına yönelik tehdit hakkında bile konuşuyoruz.

• Pirinç. . . Çok fazla pirinç yemek, safrayı kalınlaştırmakla tehdit eder. Bu, safra kesesi iltihabı (kolesistit) ve içinde taş oluşumu ile tehlikelidir. Pirinç, vücudun protein ihtiyacını karşılayamaz. Sonuç olarak, kandaki hemoglobin seviyesi keskin bir şekilde azalmaya başlar ve bu da aneminin gelişmesine yol açar. Pirinç az miktarda vitamin içerir, bu nedenle vitamin ve mineral kompleksleri almak bile eksikliklerini telafi edemez. Ek olarak, neredeyse tüm vitamin takviyeleri iştahı kabartır, bu da kilo veremeyeceğiniz anlamına gelir.
• Kefir. . . Kefirde neredeyse hiç karbonhidrat yoktur. Eksiklikleri beynin çalışmasını etkiler, merkezi sinir sistemine zarar verir. Kefirin büyük miktarlarda kullanılması bağırsak fonksiyon bozukluklarına yol açacaktır. Bir kişi uzun süreli ishal veya daha az uzun süreli kabızlık ile tehdit edilir.
• Süzme peynir. . . Süzme peynir, mono diyet için "ideal" ürünlerden biri olarak adlandırılabilse de, onunla ilgilenmemelisiniz. Çok fazla süzme peynir yerseniz, vücut fazla protein çekmeye başlayacaktır. Bu da, bozulmuş kalsiyum emilimiyle tehdit eder. Lor diyetleri özellikle sindirim sistemi ve böbrek hastalıkları olan kişiler için tehlikelidir.
• Garnet. . . Nar suyu kesinlikle çok sağlıklı bir içecektir. Ancak sadece gün boyu içerseniz böbrek taşı oluşma riski% 48'e yükselir. Üstelik hem safra kesesi hem de mesane de saldırı altındadır.
• Havuç. . . Havucun kötüye kullanılması, cildin karakteristik bir renkte lekelenmesi ile "havuç sarılığının" gelişimini tehdit eder. Dahası, tehlike, ona neden olan karaciğerin işleyişindeki bir ihlal kadar kozmetik bir kusur değildir.
• Elmalar. . . Elmalar karbonhidrat bakımından zengindir. Bu meyvenin kötüye kullanılması, endokrin sistemin bir bütün olarak işleyişini olumsuz yönde etkiler ve bu da adet döngüsünde bozulmalara neden olur. Hatta feshedilebilir. Ek olarak, elma diyeti, kas dokusunu tüketmekle tehdit eden proteinli yiyeceklerin tamamen reddedilmesini içerir. Elmalar ayrıca mide mukozasını, özellikle ekşi çeşitleri agresif bir şekilde etkiler.
• Çiğ sebzeler. . . Tamamen bitkisel diyet, özellikle çalışmalarında herhangi bir düzensizlik varsa, karaciğere ve pankreasa ciddi bir darbe indirir. Ek olarak, büyük porsiyonlarda çiğ sebzeler kaçınılmaz olarak bağırsak rahatsızlığına yol açar.
• Muz. . . Çok miktarda tüketilen muz, kabızlığa neden olabilir. Sonuç olarak, bağırsaklardan atılan tüm toksinler kan dolaşımına emilmeye başlayacaktır. Dahası, muz bir glikoz kaynağıdır. Bu nedenle, tekli muz diyeti, kan şekeri seviyenizi yükseltmek ve hatta diyabet gelişimini tetiklemek için gerçek bir fırsattır.

En basit kefir diyeti

Kefir tekli diyet için 2 seçenek vardır:

1. Gün boyunca, bu hacmi 6 porsiyona bölerek 1, 5 litre kefir içmeniz gerekir.
2. Ayrıca günde 1 kg taze meyve veya sebze yemesine izin verilir.
3. Bu gün kahve ve çaydan uzak durulmalıdır.
4. Kefir mono diyetinin maksimum süresi 3 gündür.
5. Bir dahaki sefere, bir aydan daha geç olmamak üzere böyle bir mono-diyete başvurabilirsiniz.

3 günde genellikle 2 kilo vermeyi başarırsınız.

Kefir diyetinin ishale neden olabileceği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir insanda kendi kendine durursa, gastrointestinal hastalıkları olan kişiler sağlıklarına ciddi zarar verebilir.

Kontrendikasyonlar

Kefir diyetinin kontrendikasyonları şunlardır:

• Mide suyunun artan asitliği.
• Kronik gastrit.
• Mide ve duodenum ülserleri.
• Ergenlik yılları.
• Gebelik.
• Emzirme.

En basit süt diyeti

Süt mono-diyeti, 7 resepsiyona bölünen, gün boyunca 1 litre süt kullanımını içerir. Bir günde 500 gr'dan 1 kg'a kadar kaybetmek mümkün olacak. Organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak sayılar değişebilir.

3 günden fazla tek süt diyetine bağlı kalmak kesinlikle tavsiye edilmez. Vücudun böyle bir yüke dayanabilmesi için, büyük bir irade gücünün yanı sıra yüzde yüz sağlık da gereklidir.

Süt diyetine uymanın kontrendikasyonları şunlardır:

1. Süt ve süt ürünlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük.
2. Süt ürünlerinin reddedilmesini gerektiren anasit enterokolit ve sindirim sisteminin diğer hastalıkları.
3. Sindirim sisteminin iç organlarına ertelenen cerrahi müdahaleler.
4. Deri hastalıkları.
5. Monoton yemek yemeye başka kontrendikasyonların varlığı.

En kolay pirinç diyeti

Pirinç diyetinin kökleri doğu tıbbına dayanır. Önceden, bu diyetin kalpte ağrı çeken tüm insanlara uyması ve ayrıca toksinlerin bağırsaklarını temizlemesi öneriliyordu. Dahası, kilo kaybı bir bütün olarak vücut sağlığına sadece hoş bir katkı oldu. Şimdi pirinç mono diyeti kilo vermek amacıyla uygulanmaktadır, ancak daha önce olduğu gibi vücudu temizlemenizi sağlar.

Diyet 10 güne kadar sürebilir. Ana gıda ürünü olarak kahverengi pirinç veya yarı haşlanmış pirinç kullanılır. Bu süre zarfında 2-6 kg fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır.

Kendinize bütün gün yemek hazırlayabilmek için bir bardak pirinç alıp tamamen pişene kadar kaynatmanız gerekir. Ortaya çıkan yulaf lapası hacmi küçük porsiyonlara bölünür ve gün boyunca tüketilir. Pirince ek olarak maden suyu ve yeşil çay içilmesine izin verilir. Pirinci zeytinyağı ve biraz tuzla baharatlayabilirsiniz (deniz tuzu kullanmalısınız). Diyet 7-10 gün sürerse, diyetinizi sebze, elma, kefir ile tamamlayabilirsiniz.

Pirinç diyetini kullanmanın kontrendikasyonları:

• Zayıf bağışıklık savunması.
• Sindirim sistemi hastalıkları, özellikle gastrit ve mide ülserleri.
• Tümörlerin varlığı.
• Vücuttaki herhangi bir iltihaplanma süreci.
• Metabolik bozukluklar.
• Hamilelik ve emzirme.

Sebze tek diyetleri

Beslenme uzmanları, sebze diyetinin en faydalı kilo verme tekniklerinden biri olduğunu düşünüyor. Buna bir ay bağlı kalsanız bile sağlığınıza zarar vermez, sadece fayda sağlar. Bu süre zarfında kardiyovasküler sistemi güçlendirebilir, sindirim sisteminin çalışmasını düzenleyebilirsiniz. Hızlı ve güvenli kilo vermeyi teşvik ettiği için şiddetli obezitesi olan kişiler için sebze diyeti önerilir. Kilo alımını önlemek için de uygulanabilir. Sebze diyeti ile yaklaşık 6 kg yağ kaybedebilirsiniz.

Menü, çiğ ve haşlanmış sebzeleri yediğini, ancak günde 1, 5 kg'dan fazla olmadığını varsayar. Diyetinizi sebze çorbaları ile de çeşitlendirebilirsiniz. Isıl işlem görmemiş sebzeler vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri daha fazla içerir. Diyet sırasında kereviz, salatalık, domates, kuşkonmaz, yeşil fasulye, biber, kabak, havuç, yeşillik, bezelye ve soğan yemeye izin verilir. Patates yasaklandı.

Sebze diyeti ayrıca elma ve süt ürünlerinin menüye dahil edilmesini sağlar. Masada haftada iki kez yoğurt, süzme peynir, kefir ve süt bulunabilir. Açlık hissi sadece sebze salataları ile tatmin edilemiyorsa, o zaman periyodik olarak tahıl veya çavdar unundan yapılan ekmeklerle takviye edilebilir.

Ayrıca zaman zaman mısır gevreği ve yulaf ezmesi de yiyebilirsiniz. Yeterince sıvı aldığınızdan emin olun. Sadece su değil, aynı zamanda şekersiz çay da olabilir.

Salatalık mono diyet

Salatalık mono diyetine 3 günden fazla bağlı kalmak tavsiye edilmez. Ana besin salatalıktır ve ek malzemeler olarak yeşillik, soğan, domates, yumurta, elma ve ekmek yenebilir. Salatalık salatalarının bitkisel yağ ile baharatlanmasına izin verilir.

Salatalık diyeti sayesinde 1-3 kg kadar kilo vermekle kalmayıp, cildi toparlamak da mümkün olacak. Ana yemek için harika bir seçenek, bitkisel yağ soslu salatalık, otlar ve soğandan oluşan bir salatadır. Önceden kendiniz hazırlayabilir, birkaç porsiyona bölebilir ve gün boyunca kullanabilirsiniz.

Günlük rasyon şöyle görünmelidir:

1. Sabah saat 9'dan 10'a kadar: ana yemeğin bir kısmı ve haşlanmış yumurta.
2. 13: 00 - 14: 00 arası öğle yemeği: bir porsiyon salata ve bir dilim ekmek.
3. Öğleden sonra 16: 00-17: 00 arası atıştırmalık: bir porsiyon salata ve bir portakal.
4. Akşam 19: 00-20: 00 arası: bir domates ile desteklenebilen bir porsiyon salatalık salatası.
5. Bir gece dinlenmeden önce açlığınızı bir elma ile giderebilirsiniz.

Salatalık mono diyetine kontrendikasyonlar:

• Ürolitiyazis hastalığı.
• Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
• Sindirim sisteminin kronik hastalıkları.
• Aktif sporlar ve ağır fiziksel aktivite. Bu yasak, salatalıkların vücudun artan karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılayamamasından kaynaklanmaktadır.

Lahana mono diyet

Sebze diyeti için seçeneklerden biri de lahana mono diyetidir. Bu ürünün kalori içeriği son derece düşüktür.

Yani, 100 g farklı lahana türü için şunlar vardır:

1. Beyaz başlı - 27 kcal.
2. Karnabahar - 32 kcal
3. Brokoli - 34 kcal.
4. Brüksel - 44 kcal.
5. Alabaşlar - 42 kcal.
6. Kurutulmuş deniz yosunu - 55 kcal.

Diyetin temeli lahanadır. En iyi huylu tek diyet seçeneği, sebzeler, yumurtalar ve az miktarda az yağlı et gibi diğer yiyeceklerle takviye edilmiş çiğ, haşlanmış veya lahana turşusu yemektir.

Zor diyet seçenekleri arasında lahana-kefir, lahana-lor ve lahana-patates kilo verme yöntemleri bulunmaktadır. Aynı zamanda diğer tüm ürünlerin yenmesi yasaktır. Diyet dengesiz olduğundan ve vücudu bir stres durumuna sokduğundan, herhangi bir sert lahana diyetinin süresinin 3 günü geçmemesi gerektiği unutulmamalıdır.

Lahana diyetinin en etkili çeşitlerinden biri lahana turşusu kilo kaybıdır. Bu ürünün kalori içeriği son derece düşüktür. 100 gr lahana turşusu yaklaşık 19 kcal içerir. Günlük enerji alımı yaklaşık 1000 kcal'dir. Elbette böyle bir diyet, etkileyici yağ rezervlerinden kısa sürede kurtulmanızı sağlayacaktır, ancak bunu sürdürmek zordur.

Lahana diyetinin aşağıdakiler dahil bir dizi kontrendikasyonu vardır:

• Hamilelik ve emzirme.
• Çocukluk.
• Sindirim sistemi hastalıkları.
• Asidik gastrit.
• Ürüne alerji.
• Akut enfeksiyonlar.
• Anemi.
• Diyabet.
• Bağırsak krampları olasılığı.

Patates mono diyet

Uzmanlar, Ağustos'tan Ocak'a kadar patates diyetine bağlı kalmanızı tavsiye ediyor. Bu dönemde genç yumrular az nişasta, ancak çok fazla vitamin ve mineral içerir. Ne kadar uzun süre saklanırlarsa, diyet o kadar az etkili olacaktır. Patates diyetinin süresi 9 günü geçmemelidir. Bu süre zarfında 4 ila 8 kg fazla kilo verebilirsiniz.

Menü şöyle görünmelidir:

1. İlk üç gün sadece fırınlanmış patates yenmelidir. Günlük ödeneği 1, 5 kg'dır. Yemeğe yağ veya baharat katılması yasaktır. Her gün en az 8 bardak su iç.
2. Önümüzdeki üç gün haşlanmış patates yiyorlar. Kabuğu çıkarmadan yumruları pişirmeniz gerekir. Günlük sebze normu 1, 5 kg'dır. Bu sırada yemeğe zeytinyağı, tuz ve otlar eklenmesine izin verilir.
3. Son üç gündür patatesleri buharda pişirmeniz veya pişirmeniz gerekiyor. Günlük sebze arzı da 1, 5 kg'dır. Yemeğe tuz eklenmesine, üzerine zeytinyağı ve otlar eklenmesine izin verilir.

Aşağıdaki durumlarda patates mono-diyet kontrendikedir:

• Kronik karaciğer ve böbrek hastalığı.
• Kalp hastalığı.
• Diyabet.
• 20 yaş altı.

Elmalı Mono Diyet

Elma mono-diyet, zorlu kilo verme yöntemlerini ifade eder ve birkaç seçeneğe sahiptir. Her birinde sadece belirli miktarda meyve yemesine izin verilir.

Elma diyeti 1-6 gün sürebilir:

1. 2-3 günlük diyet, sadece çiğ elma yemeyi içerir. Su, bitki veya yeşil çay içtiğinizden emin olun. Bu süre zarfında 3 kg vermek mümkün olacaktır.
2. Bir günlük diyet, 1, 5 kg taze elma yemeyi içerir. Sadece su içebilirsiniz. Bu süre zarfında 2 kg fazla kilo verebileceksiniz.
3. 6 günlük diyet ayrıca sadece elma yemeyi içerir. Suya ek olarak yeşil çay içebilirsiniz.

Elma mono-diyetinin aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:

• Sindirim sistemi hastalıkları: gastrit, kolit, mide ülseri.
• Elmaları sevmemek. Beslenme uzmanları, bir kişinin kilo vermek için seçtiği ürün ondan hoşlanmıyorsa, kilo veremeyeceğine kesin olarak inanıyorlar. Bu nedenle, elma mono diyetinde kilo vermek için bu meyveleri sevmeniz gerekir.
• Gebelik.
• Böbrek hastalığı.
• Bitkinlik.

Protein mono-diyet

Protein mono-diyet 10 gün için tasarlanmıştır. Sadece proteinli yiyecekler yemeyi içerir. Bu süre zarfında vücut daha az karbonhidrat alacak ve kendi yağ rezervlerinden enerji çekmeye başlayacaktır. Bu nedenle 10 gün içinde 5-8 kg fazla kilo vermek mümkün olacaktır.

Menü, yalnızca doğal protein kaynakları üzerine inşa edilmelidir. Az yağlı etler (sığır eti, kümes hayvanları, av eti, tavşan, dana eti), az yağlı balıklar (hake, pollock, morina, navaga, mavi mezgit vb. ), Tüm deniz ürünlerini, yumurtaları yiyebilirsiniz. Diyeti konserve et ve balıkla çeşitlendirebilirsiniz, ancak sadece kendi suyunda hazırlananları seçmelisiniz.

Protein diyeti aşağıdaki kontrendikasyonlara sahiptir:

1. Yaşlılık yaşı. Bunun nedeni, proteinli yiyeceklerin kalsiyum tüketimini teşvik etmesi ve ayrıca kanı kalınlaştırması ve bu da vasküler kan pıhtılarının oluşma riskini artırmasıdır.
2. Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
3. Pankreatit ve disbiyoz dahil sindirim sistemi hastalıkları.
4. Gut.
5. Hamilelik ve emzirme.

Lor mono-diyet

Lor diyeti 3 gün boyunca izlenmeli, ancak daha fazla takip edilmemelidir. Şu anda, tüm hacmini 6 porsiyona bölerek sadece süzme peynir yiyebilirsiniz. Şekersiz yeterince su veya çay içtiğinizden emin olun. İçtiğiniz toplam sıvı hacmi 2 litre olmalıdır. Yemeklerden yarım saat önce veya sonraki öğünden 2, 5 saat sonra su için.

Lor diyetinin aşağıdakiler dahil bir dizi kontrendikasyonu vardır:

1. Kronik bir seyrin böbrek ve karaciğer hastalıkları.
2. Anemi.
3. Bitkinlik.
4. Alerji.
5. Ürüne bireysel hoşgörüsüzlük.
6. Ergenlik yılları.
7. Hamilelik ve emzirme.

Yulaf mono diyet

Yulaf ezmesi Mono Diyet sadece kilo vermenin bir yolu değil, aynı zamanda kendi sağlığınızı iyileştirmek için harika bir fırsattır. Haşlanmış tahılın zarflama etkisi vardır, bu da onu bağırsak ve mide hastalıkları için kullanmayı mümkün kılar.

Mono diyetin ana yemeği suda haşlanmış yulaf ezmesidir. Bu diyet 5-10 gün takip edilebilir. Bu süre zarfında 2 ila 4 kg kaybetmek mümkün olacaktır. Yulaf lapasına ek olarak yulaf ezmesi jöle ve yeşil çay içebilirsiniz.

Alternatif olarak, kendinize "güzellik salatası" adı verilen bir yemek hazırlayabilirsiniz. Bir litre kavanoz almanız, içine 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi dökmeniz, küçük parçalar halinde kesilmiş yarım elma, biraz kuru üzüm ve ceviz eklemeniz gerekir. Elde edilen karışım, kavanoz ağzına kadar dolana kadar kefir veya az yağlı fermente pişmiş süt ile dökülür ve ardından iyice karıştırılır. Gece boyunca bu "salata" için ısrar ediyorlar. Ortaya çıkan hacim eşit parçalara bölünür ve ertesi gün tüketilir.

Yulaf ezmesi diyetinin aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:

• Yüksek kan basıncı.
• Bebek taşıma ve emzirme.
• Sindirim sistemi hastalıkları.
• Diyabet.
• Kalp yetmezliğinin yanı sıra diğer kalp ve kan damar hastalıkları.
• Böbrek yetmezliği
• 18 yaş altı.
• Ağır fiziksel aktivite.

Balık mono diyet

Balık mono diyeti hemen hemen tüm insanlar için uygundur. Bu ürün sadece mineraller ve eser elementler için değil, aynı zamanda değerli amino asitler için de mükemmel bir kaynaktır. Diyet sırasında balıklar çeşitli şekillerde pişirilebilir: ızgara, kaynatma, kaynatma, buharlama, fırında pişirme. Balıkları başka baharatlarla tuzlamamalı veya baharatlamamalısınız, üzerine limon suyu serpin.

Diyet 3 günden fazla sürmemelidir. Bu süre zarfında yaklaşık 4 kg fazla kilo verebileceksiniz.

Balık mono diyetinin kontrendikasyonları aşağıdaki gibidir:

1. Hamilelik ve emzirme.
2. Karaciğer hastalığı.
3. Mide ülseri.

Karabuğday mono-diyet

Karabuğday mono-diyet, kişiye acı verici bir açlık hissi yaşatmaması açısından iyidir. Kabuğu çıkarılmış tane, vücudu uzun süre doyurur, bu nedenle daha az yemek istersiniz. Ek olarak, karabuğdayın büyük miktarda mikro ve makro element içerdiği, kan şekeri seviyelerini normale döndürmeye yardımcı olduğu, bağırsak mikroflorasını geri yüklediği ve toksinlerden arındırdığı için yadsınamaz faydaları vardır.

Karabuğdaydan maksimum fayda sağlamak için doğru şekilde pişirmeniz gerekir. Bunun için tahıllar yıkanır, kaynar su ile dökülür ve 12 saat ısrar edilir. Bu sürenin sonunda yemek yemeye hazır hale gelecektir. Karabuğday mono diyetinin maksimum süresi 2 haftadır. Bu süre zarfında 10 kg'a kadar fazla kilo vermek mümkün olacaktır.

Karabuğday diyetinin sadece 2 kontrendikasyonu vardır:

• Gebelik.
• Gastrit.

Berry mono diyetleri

• Ahududu mono diyet. . . Ahududu kullanan birçok diyet seçeneği var. Saf haliyle tüketilebileceği gibi ondan smoothieler, kokteyller, meyveli içecekler, meyve suları da hazırlayabilirsiniz. Bu yemeklerin tümü, meyvenin faydalarını korur. Ahududu, ağır metal tuzlarını vücuttan atmanıza, kan kolesterol seviyelerini düşürmenize olanak sağlar. Diyet sırasında ahududu ve az miktarda sebze yiyebilirsiniz.
• Çilekli Mono Diyet. . . Çilek diyeti 4 gün sürer. Bu süre zarfında 3 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Çileklerin kalorisi düşüktür ve ayrıca bağırsaklar üzerinde hafif bir müshil etkisi olabilir. Çilek Mono diyetinin alerjisi olan kişilerden kaçınılmalıdır. Gün boyunca, bu hacmi 5 porsiyona bölerek 1 kg taze çilek yemelisiniz.
• Kiraz mono diyet. . . Vişne mono-diyet, günde sadece 1. 5-2 kg miktarında kiraz yemeyi içerir. Gazsız yeterli miktarda temiz su içtiğinizden emin olun. Tüm kiraz hacmi 6 porsiyona bölünmeli ve gün boyunca yenmelidir. Kiraz mono diyeti 3 günden fazla dayanamaz, bu da onu vücuda zarar vermeden aktarmanıza izin verir.
• Muzlu mono diyet. . . Muz diyeti en katı diyetlerden biri olarak kabul edilir. 5 gün için tasarlanmıştır, ancak çok az kişi sonuna kadar dayanabilir. Bu süre zarfında muz diyeti ile 5 kg'a kadar fazla kilo vermenin mümkün olacağı gerçeğinin yanı sıra, bağırsaklar temizleneceği gibi midenin boyutu da küçülecektir. Muza ek olarak diyet sırasında süte izin verilir. Gün içinde 3 muz yemeli ve 3 bardak süt içmeli ve bu miktarı 4-6 öğüne bölmelisiniz. Bu yiyecekleri birleştirebilir veya ayrı ayrı yiyebilirsiniz. Açlık hissi devam ederse, yediğiniz muz miktarını ve içtiğiniz sütün hacmini artırabilirsiniz.
• Karpuz Mono Diyet. . . Karpuz mono-diyet 5 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 3 kg'a kadar fazla kilo vermek mümkün olacaktır. Her 10 kg ağırlık için günde 1 kg karpuz posası yemelisiniz. Diyete başka ürünlerin dahil edilmesi yasaktır. Temiz su içmek zorunludur, şeker eklenmeden günde 2 bardak yeşil çay içilmesine de izin verilir. Karpuzun idrar söktürücü etkisi vardır, bu da vücuttaki fazla sudan kurtulmanıza ve toksinleri atmanıza izin verir. Etki, böyle bir diyetin bir gününden sonra hissedilebilir.

Berry diyetleri aşağıdaki kontrendikasyonlara sahiptir:

1. Mide ülseri, gastrit.
2. Hepatit.
3. Tromboflebit.
4. Alevlenme aşamasında herhangi bir kronik hastalığın varlığı.
5. Hamilelik ve emzirme.
6. Yaşlılık yaşı.
7. Kalp hastalığı.
8. Pankreatit
9. Vücudun tükenmesi.
10. Anemi.
11. Genitoüriner sistem hastalıkları.